MammaMam
RecipesWeekly menuStarting solidsAboutRequest a recipe
Log inSign upSign up

MammaMam

Recipes and guidance for feeding your child, from first purées to the family table.

Explore

RecipesAboutRequest a recipe

Account

Log inSign upMy space

MammaMam's content is informational and does not replace advice from your paediatrician or another health professional.

© 2026 MammaMam

Recipes

Filter by age, meal, time and anything you want to avoid.

Filters

Meal
Meal
Age
Age
Feeding method
Feeding method
Time
Time
Dietary tags
Dietary tags

Recipes must carry every tag you pick.

Equipment I have
Equipment I have

Shows only recipes that need nothing beyond what you pick. Recipes needing no equipment always show.

Allergens to avoid
Allergens to avoid

Recipes containing what you pick are hidden.

Also avoid
Also avoid

Foods you'd rather not see — something they dislike, or something you haven't introduced yet.

Avoidance filters help, but they don't replace reading the ingredients. With an allergy, always check the full list.

65 recipes

65 recipes

  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • PreviousPage 1 of 3
    No photo
    12 months+1h 10m

    Σουτζουκάκια Φάβας με Πλιγούρι

    Σουτζουκάκια χωρίς κρέας, με βάση τη φάβα και το πλιγούρι — δύο υλικά που μαζί δίνουν πλήρη φυτική πρωτεΐνη και υφή που θυμίζει κιμά. Το κύμινο και η ρίγανη κρατάνε τη χαρακτηριστική γεύση των σουτζουκακιών, ενώ η σάλτσα ντομάτας με κανέλα ολοκληρώνει το πιάτο. Βγαίνουν περίπου 30 κομμάτια, οπότε αξίζει να καταψύξεις τα μισά.

    Lunch · Dinner

    No photo
    12 months+1h 5m

    Σουπιές με Σπανάκι και Άνηθο

    Σουπιές που σιγοβράζουν μέχρι να μαλακώσουν, με ένα κιλό φρέσκο σπανάκι που μαραίνεται μέσα στη σάλτσα και άφθονο άνηθο. Το λεμόνι δίνει φρεσκάδα και το κύμινο μια ήπια, ζεστή νότα. Ένα καλοκαιρινό πιάτο με έντονο άρωμα θάλασσας.

    Lunch · Dinner

    No photo
    12 months+25m

    Λαβράκι Ψητό με Άνηθο και Λεμόνι

    Το ψητό ψάρι φαίνεται απλό, αλλά έχει τα μυστικά του: καλά ζεσταμένο σκεύος, λίγα λεπτά από κάθε πλευρά, και αρωματικά μέσα στην κοιλιά που το αρωματίζουν από μέσα προς τα έξω. Το λαβράκι είναι ήπιο σε γεύση και έχει χαμηλό υδράργυρο, οπότε ταιριάζει καλά και σε παιδικά πιάτα. Ένα πιάτο έτοιμο σε λιγότερο από μισή ώρα.

    Lunch · Dinner

    No photo
    12 months+2h 30m

    Μοσχάρι Λεμονάτο με Θυμάρι

    Μοσχάρι που σιγομαγειρεύεται δύο ώρες σε ελάχιστα υγρά, μέχρι να μελώσει και να μείνει μια πυκνή, λεμονάτη σάλτσα. Δεν είναι κοκκινιστό — εδώ κυριαρχεί το λεμόνι και το θυμάρι, με το σκόρδο να μπαίνει ακαθάριστο για πιο ήπια γεύση. Το κρέας βγαίνει τόσο μαλακό που ξεφτίζει με το πιρούνι.

    Lunch · Dinner

    No photo
    12 months+40m

    Πολύσπορα Κράκερς με Ηλιόσπορο

    Τραγανά κράκερς που ανοίγονται σε ένα λεπτό φύλλο και σπάνε σε κομμάτια μετά το ψήσιμο. Δεν θέλουν μαγιά, δεν θέλουν αναμονή — πέντε υλικά, λίγο ζύμωμα, είκοσι λεπτά στον φούρνο. Το πολύσπορο αλεύρι με τον λιναρόσπορο και τους ηλιόσπορους τα κάνει πραγματικά χορταστικά, και είναι από τα λίγα σνακ που τρώει με το ίδιο κέφι όλη η οικογένεια.

    Snack

    No photo
    9 months+1h 5m

    Ψαρόσουπα Βελουτέ

    Η κλασική ελληνική ψαρόσουπα, πολτοποιημένη σε βελουτέ υφή που ταιριάζει τέλεια σε μικρά παιδιά. Ο κρόκος Κοζάνης δίνει το χαρακτηριστικό χρυσό χρώμα και μια διακριτική γεύση, ενώ τα λαχανικά λιώνουν μέσα στη σούπα και τη γλυκαίνουν φυσικά. Το ψαχνό σερβίρεται χωριστά, οπότε ελέγχεις πλήρως το μέγεθος των κομματιών.

    Lunch · Dinner

    No photo
    12 months+1h 30m

    Χταπόδι Κοκκινιστό με Κοφτό Μακαρονάκι

    Το χταπόδι σιγομαγειρεύεται σε κόκκινη σάλτσα μέχρι να μαλακώσει εντελώς, και μετά τα ζυμαρικά βράζουν μέσα στην ίδια κατσαρόλα ρουφώντας όλη τη γεύση. Η δάφνη και το δεντρολίβανο δίνουν βάθος, ενώ ο πελτές σοτάρεται πρώτα για να φύγει η ξινίλα του. Ένα πλήρες πιάτο σε μία κατσαρόλα.

    Lunch · Dinner

    No photo
    12 months+1h 50m

    Φασολάδα

    Η κλασική ελληνική φασολάδα, με ένα κόλπο: ένα ολόκληρο μήλο βράζει μέσα στην κατσαρόλα και βοηθάει τη σάλτσα να δέσει και να γλυκάνει, χωρίς να αφήσει γεύση μήλου. Τα λαχανικά σοτάρονται αργά μέχρι να φύγουν όλα τα υγρά τους — εκεί χτίζεται όλη η γεύση. Ένα πιάτο που τρώει όλη η οικογένεια από την ίδια κατσαρόλα.

    Lunch · Dinner

    No photo
    9 months+45m

    Φακές Σούπα

    Το πιο κλασικό ελληνικό όσπριο, με πράσο και καρότο που το γλυκαίνουν και πελτέ που δίνει το βαθύ κόκκινο χρώμα. Οι φακές χυλώνουν μόνες τους χωρίς να χρειάζονται μούλιασμα, οπότε η συνταγή είναι έτοιμη σε λιγότερο από μία ώρα. Για τα μικρότερα παιδιά πολτοποιείται εύκολα σε βελουτέ σούπα.

    Lunch · Dinner

    No photo
    12 months+1h

    Τυροψωμάκια με ρίγανη

    Αφράτα αλμυρά ψωμάκια με θρυμματισμένη φέτα μέσα και σπόρους από πάνω — χωρίς μαγιά, χωρίς φούσκωμα, χωρίς αναμονή. Το γιαούρτι και το μπέικιν πάουντερ κάνουν όλη τη δουλειά. Πιάνονται εύκολα από μικρά χεράκια, ταιριάζουν σε lunchbox ή δίπλα σε σούπα, και είναι από τα λίγα σνακ που τρώνε με το ίδιο κέφι παιδιά και ενήλικες.

    Breakfast · Snack

    No photo
    9 months+25m

    Τηγανίτες από Αρακά

    Καταπράσινες, αλμυρές τηγανίτες με αρακά, φέτα και δυόσμο — γεμάτες πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και ασβέστιο. Ξεκίνησαν σαν συνταγή για BLW αλλά τις τρώει με όρεξη όλη η οικογένεια: σε πιάτο με γιαούρτι, μέσα σε αραβική πίτα, ή σαν σνακ από το lunchbox.

    Lunch · Snack · Dinner

    No photo
    6 months+20m

    Τηγανίτες «Κέικ Καρότου»

    Τηγανίτες με τριμμένο καρότο και μήλο, γλυκές μόνο από φρούτα και λαχανικά — χωρίς καθόλου ζάχαρη. Ένα μπολ, καθημερινά υλικά, και μια στοίβα από αφράτες τηγανίτες που αγαπούν και τα μωρά και τα μεγαλύτερα παιδιά.

    Breakfast · Snack

    No photo
    12 months+2h 40m

    Σνίτσελ Κοτόπουλου στον Φούρνο

    Το κλασικό πανέ κοτόπουλο, ψημένο στον φούρνο αντί για τηγανητό — ίδια τραγανή κρούστα, πολύ λιγότερο λάδι. Το μυστικό είναι η μαρινάδα με ξινόγαλο, που τρυφεροποιεί το κρέας και το κρατάει ζουμερό. Το σιμιγδάλι στην πανάρισμα δίνει επιπλέον τραγανάδα που δεν βγάζει η σκέτη φρυγανιά.

    Lunch · Dinner

    No photo
    12 months+45m

    Πράσινα Κριτσίνια με Χόρτα

    Λεπτά, τραγανά κριτσίνια με ένα εντυπωσιακό πράσινο χρώμα που έρχεται αποκλειστικά από φρέσκα χόρτα. Πέντε υλικά, χωρίς μαγιά και χωρίς αναμονή: χτυπάς τα χόρτα σε πουρέ, τα ζυμώνεις με αλεύρι, πλάθεις μπαστουνάκια, ψήνεις. Μια χούφτα λαχανικά που κανένα παιδί δεν καταλαβαίνει ότι τρώει.

    Snack

    No photo
    9 months+32m

    Πράσινα Muffins με Σπανάκι και Μπανάνα

    Καταπράσινα muffins που φτιάχνονται στο μπλέντερ — το σπανάκι εξαφανίζεται μέσα στη γεύση της μπανάνας και μένει μόνο το χρώμα. Είναι σφουγγαρωτά, δεν θρυμματίζονται, και η γλύκα έρχεται σχεδόν αποκλειστικά από τα φρούτα. Η μισή ποσότητα δημητριακών είναι βρώμη, οπότε χορταίνουν περισσότερο από τα κλασικά muffins.

    Breakfast · Snack

    No photo
    6 months+2h 20m

    Παξιμαδάκια Οδοντοφυΐας

    Σκληρά παξιμαδάκια από βρώμη, γλυκοπατάτα και μπανάνα — φτιαγμένα να αντέχουν στο μάσημα και να ανακουφίζουν τα ούλα όταν βγαίνουν δοντάκια. Χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλάτι, χωρίς αυγά ή γαλακτοκομικά. Ψήνονται αργά σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία, ώστε να στεγνώσουν και να σκληρύνουν σωστά. Παγωμένα από την κατάψυξη είναι ακόμα πιο ανακουφιστικά.

    Snack

    No photo
    6 months+10m

    Ομελέτα Σπανάκι για Μικρά η και Μεγάλα Χεράκια

    Γρήγορη ομελέτα με σπανάκι και πιπεριά, κομμένη σε λωρίδες — ιδανική για μικρά χεράκια που τρώνε μόνα τους. Έτοιμη σε 10 λεπτά, τέλεια για πρωινό αλλά και για γρήγορο μεσημεριανό ή βραδινό.

    Lunch · Breakfast · Dinner

    No photo
    9 months+40m

    Μπουκίτσες Μπρόκολου

    Τραγανές, τυρένιες μπουκίτσες που κάνουν το μπρόκολο διασκεδαστικό — ψήνονται στον φούρνο αντί για τηγάνι και αρέσουν και στα παιδιά και στους μεγάλους. Ιδανικές για σνακ, συνοδευτικό, ή φαγητό με το χέρι, ειδικά με μια σως για βούτηγμα δίπλα.

    Dinner · Snack

    No photo
    9 months+25m

    Μπουκίτσες Κολοκυθιού

    Απλές μπουκίτσες με τριμμένο κολοκυθάκι και τυρί, ψημένες στον φούρνο — έξι υλικά, ένα μπολ, ένα ταψί. Ιδανικές για σνακ, για lunchbox και για μικρά χεράκια που τρώνε μόνα τους. Το μυστικό είναι ένα και μόνο: στύψε καλά το κολοκυθάκι.

    Lunch · Dinner · Snack

    No photo
    6 months+50m

    Μπιφτεκάκια Τόνου με Πατάτα

    Πατάτα και τόνος με φρέσκο κρεμμυδάκι και λεμόνι, πανάριστα με φρυγανιά και ψημένα ή τηγανισμένα. Φτιάχνονται με υλικά που έχεις ήδη στο ντουλάπι, οπότε σώζουν τη μέρα όταν δεν έχεις προλάβει να κάνεις ψώνια. Μαλακά μέσα, τραγανά έξω — και είναι από τις συνταγές που τα παιδιά μπορούν να βοηθήσουν να φτιαχτούν.

    Lunch · Dinner

    No photo
    12 months+1h 25m

    Μπιφτέκια Κοτόπουλου με Κρυμμένα Λαχανικά

    Το κόλπο εδώ είναι ότι τα λαχανικά σοτάρονται πρώτα και μετά πολτοποιούνται μέσα στον κιμά — έτσι εξαφανίζονται εντελώς και το μπιφτέκι βγαίνει ζουμερό και ελαφρύ αντί για στεγνό. Ο κιμάς κοτόπουλου είναι άπαχος και θέλει βοήθεια για να μη στεγνώσει, και αυτή είναι η λύση.

    Lunch · Dinner

    No photo
    6 months+42m

    Μπισκότα Μπανάνας με Βρώμη

    Τα πρώτα μπισκότα του μωρού — χωρίς ζάχαρη, χωρίς αυγά, χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς μέλι. Μαλακά και μασητά, γλυκαίνουν μόνο από την ώριμη μπανάνα, και μπορείς να τα δώσεις από την πρώτη μέρα των στερεών. Παγωμένα από την κατάψυξη ανακουφίζουν τα ούλα του μωρού όταν βγάζει δοντάκια.

    Snack · Breakfast

    No photo
    12 months+58m

    Μπισκότα Μήλου

    Μαλακά μπισκότα με κομματάκια φρέσκου μήλου μέσα και άρωμα κανέλας — κάτι ανάμεσα σε μπισκότο και μικρή μηλόπιτα. Η βάση είναι αλεύρι βρώμης, όχι λευκό αλεύρι, οπότε είναι πιο χορταστικά και θρεπτικά από τα κλασικά. Ιδανικά για κολατσιό, για σνακ στο πάρκο, ή για το lunchbox.

    Breakfast · Snack

    No photo
    6 months+6m

    Μπαστουνάκια Βρώμης

    Ο χυλός βρώμης σε μορφή που πιάνεται με το χέρι — μαλακά μπαστουνάκια που τρώει μόνο του το μωρό, χωρίς κουτάλι και χωρίς χάος. Δύο υλικά, τρία λεπτά στα μικροκύματα, και έχεις πρωινό. Δουλεύει σε τρεις εκδοχές: σκέτο, με μύρτιλα, με μπανάνα ή με μήλο και κανέλα.

    Breakfast · Snack

    Next