MammaMam
RecipesWeekly menuStarting solidsAboutRequest a recipe
Log inSign upSign up

MammaMam

Recipes and guidance for feeding your child, from first purées to the family table.

Explore

RecipesAboutRequest a recipe

Account

Log inSign upMy space

MammaMam's content is informational and does not replace advice from your paediatrician or another health professional.

© 2026 MammaMam

Recipes

Filter by age, meal, time and anything you want to avoid.

Filters

Meal
Meal
Age
Age
Feeding method
Feeding method
Time
Time
Dietary tags
Dietary tags

Recipes must carry every tag you pick.

Equipment I have
Equipment I have

Shows only recipes that need nothing beyond what you pick. Recipes needing no equipment always show.

Allergens to avoid
Allergens to avoid

Recipes containing what you pick are hidden.

Also avoid
Also avoid

Foods you'd rather not see — something they dislike, or something you haven't introduced yet.

Avoidance filters help, but they don't replace reading the ingredients. With an allergy, always check the full list.

65 recipes

65 recipes

  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Save
  • Page 2 of 3
    No photo
    12 months+2h 15m

    Μπαλίτσες Cranberry με Χουρμά

    Χωρίς ψήσιμο, χωρίς ζάχαρη, χωρίς ξηρούς καρπούς — όλη η γλύκα βγαίνει από τα αποξηραμένα cranberries και τους χουρμάδες. Οι ηλιόσποροι δίνουν την υφή που θα περίμενες από ξηρούς καρπούς, οπότε είναι μια καλή επιλογή για παιδιά με αλλεργία. Δέκα λεπτά στον πολυκόφτη, λίγο πλάσιμο, και έχεις σνακ για την εβδομάδα.

    Snack

    No photo
    12 months+2h 15m

    Μπάρες Ταχινιού με Χουρμά

    Τέσσερα υλικά, καθόλου ψήσιμο, καθόλου ζάχαρη — μόνο η φυσική γλύκα από τους χουρμάδες. Το ταχίνι δίνει ασβέστιο και μια βαθιά, ξηροκάρπινη γεύση, ενώ η βρώμη κρατάει τις μπάρες συμπαγείς και χορταστικές. Τις φτιάχνεις σε δέκα λεπτά, τις αφήνεις στο ψυγείο να σφίξουν, και έχεις σνακ έτοιμο για όλη την εβδομάδα.

    Breakfast · Snack

    No photo
    12 months+45m

    Μπάρες Καρότου με Φυστικοβούτυρο

    Κάτι ανάμεσα σε κέικ καρότου και μπάρα δημητριακών — ψήνεται σε φόρμα και κόβεται σε μπάρες που πιάνονται με το χέρι. Το φυστικοβούτυρο δίνει πρωτεΐνη και κρεμώδη υφή, η κανέλα και το μοσχοκάρυδο τη γνώριμη γεύση του carrot cake, και οι σταφίδες μικρές νησίδες γλύκας. Χωρίς ζάχαρη πέρα από μια κουταλιά μέλι.

    Breakfast · Snack

    No photo
    12 months+2h 30m

    Μοσχάρι Κοκκινιστό με Καρότα

    Το κλασικό κοκκινιστό, μαγειρεμένο αργά για δύο ώρες μέχρι το κρέας να λιώνει. Το μυστικό είναι το καλό σοτάρισμα στην αρχή — εκεί χτίζεται η γεύση που δεν βγαίνει με κανέναν άλλο τρόπο. Τα καρότα λιώνουν μέσα στη σάλτσα και τη γλυκαίνουν φυσικά, ενώ το κρέας γίνεται τόσο μαλακό που ξεφτίζει με το πιρούνι — ιδανικό και για μικρά παιδιά.

    Lunch · Dinner

    No photo
    12 months+1h 5m

    Μηλόπιτα Βρώμης Χωρίς Αλεύρι

    Μηλόπιτα χωρίς φύλλο και χωρίς αλεύρι — η βάση φτιάχνεται από νιφάδες βρώμης και καρύδια που χτυπιούνται στον πολυκόφτη μαζί με τα υπόλοιπα υλικά. Οι φέτες μήλου μπαίνουν από πάνω και καραμελώνουν στο ψήσιμο. Πυκνή, χορταστική και με ελάχιστη γλύκα, δουλεύει το ίδιο καλά ως πρωινό και ως γλυκό.

    Breakfast · Snack

    No photo
    12 months+55m

    Μανιταρόπιτα Χωρίς Φύλλο

    Μανιτάρια σοταρισμένοι με κρεμμύδι και θυμάρι, δεμένα σε ένα μείγμα με κατσικίσιο γιαούρτι και φέτα που ψήνεται σε ταψί — χωρίς άνοιγμα φύλλου, χωρίς ζύμη. Βγαίνει μαλακή και ζουμερή, με έντονη γεύση μανιταριού, και κόβεται σε κομμάτια που πιάνονται με το χέρι. Ένα πιάτο που στέκει το ίδιο καλά σε οικογενειακό τραπέζι και σε lunchbox.

    Lunch · Dinner · Snack

    No photo
    9 months+1h

    Μακαρόνια με Κιμά και Κρυμμένα Λαχανικά

    Η κλασική σάλτσα μπολονέζ, αλλά με 2 κιλά λαχανικά κρυμμένα μέσα — καρότο, κολοκυθάκι, μανιτάρια, σπανάκι. Τα παιδιά δεν καταλαβαίνουν τίποτα, και εσύ ξέρεις ότι το πιάτο είναι γεμάτο λαχανικά. Φτιάξε μεγάλη ποσότητα σάλτσας και κατάψυξέ τη σε μερίδες: έχεις έτοιμο βραδινό για βδομάδες.

    Lunch · Dinner

    No photo
    6 months+22m

    Μίνι Muffins Αυγού με Λαχανικά

    Μικρές, χρωματιστές φριτάτες σε φόρμα muffin — γεμάτες λαχανικά και πρωτεΐνη, έτοιμες σε λιγότερο από 20 λεπτά. Φτιάξ' τες την Κυριακή και έχεις πρωινό ή σνακ για όλη την εβδομάδα, στο ψυγείο ή στην κατάψυξη. Ιδανικές για μικρά χεράκια και για lunchbox.

    Breakfast · Lunch · Snack

    No photo
    6 months+2h

    Κροκέτες Φακής με Γλυκοπατάτα

    Μαλακές κροκέτες από κόκκινες φακές, γλυκοπατάτα και καρότο, με τραγανή κρούστα από φρυγανιά. Πιάνονται εύκολα από μικρά χεράκια και έχουν απαλή υφή μέσα — ιδανικές για μωρά που ξεκινούν φαγητό με το χέρι, αλλά τις τρώνε ευχάριστα και τα μεγαλύτερα παιδιά. Θέλουν λίγο χρόνο, αλλά καταψύχονται τέλεια.

    Lunch · Dinner · Snack

    No photo
    12 months+40m

    Κριτσίνια Καρότου

    Πορτοκαλί κριτσίνια που παίρνουν το χρώμα και τη γλύκα τους από ολόκληρο καρότο χτυπημένο στον πολυκόφτη. Η ρίγανη, η πάπρικα και το σκόρδο τους δίνουν αλμυρή, ώριμη γεύση — δεν είναι παιδικό σνακ που τρώνε μόνο τα παιδιά. Χωρίς μαγιά και χωρίς αναμονή: ζυμώνεις, πλάθεις, ψήνεις.

    Snack

    No photo
    9 months+45m

    Κριτσίνια Γλυκοπατάτας

    Λεπτά, τραγανά μπαστουνάκια με βάση τη γλυκοπατάτα και αλεύρι ολικής — χωρίς μαγιά, χωρίς αναμονή, χωρίς ζύμωμα. Το πορτοκαλί τους χρώμα έρχεται φυσικά από τη γλυκοπατάτα και τον κουρκουμά, και η υφή τους είναι ακριβώς όπως πρέπει για μικρά χεράκια που θέλουν να τρώνε μόνα τους. Ιδανικά για σνακ, για συνοδευτικό σε σούπα, ή να τα βουτήξεις σε γιαούρτι.

    Snack

    No photo
    12 months+1h 5m

    Κοτόπουλο με Αρακά στην Κατσαρόλα

    Ένα σπιτικό κοκκινιστό όπου το κοτόπουλο σιγοβράζει μέχρι να ξεκολλάει από το κόκαλο και ο αρακάς μπαίνει στο τέλος, ώστε να μείνει πράσινος και τρυφερός. Το ξύλο κανέλας και ο γλυκάνισος δίνουν μια διακριτική γλυκιά νότα που ισορροπεί την οξύτητα της ντομάτας. Ένα πιάτο κατσαρόλας που τρώει όλη η οικογένεια.

    Lunch · Dinner

    No photo
    12 months+1h 10m

    Κοτόπουλο Κοκκινιστό με Λαχανικά

    Το κλασικό ελληνικό κοκκινιστό, μαγειρεμένο αργά μέχρι το κοτόπουλο να λιώνει και η σάλτσα να δέσει. Τα λαχανικά τρίβονται και σοτάρονται μέχρι να καραμελώσουν, οπότε γλυκαίνουν τη σάλτσα φυσικά και εξαφανίζονται μέσα της. Ένα πιάτο που τρώει όλη η οικογένεια από την ίδια κατσαρόλα.

    Lunch · Dinner

    No photo
    12 months+1h 5m

    Κολοκυθόπιτα Ταψιού με Δυόσμο

    Χοντροτριμμένη κολοκύθα με φέτα, φρέσκο κρεμμυδάκι και δυόσμο, δεμένα σε ένα μείγμα που ψήνεται χωρίς φύλλο και χωρίς ζύμη. Ο κουρκουμάς εντείνει το πορτοκαλί χρώμα και ο δυόσμος δίνει τη γνώριμη ελληνική νότα. Κόβεται σε τετράγωνα κομμάτια που πιάνονται εύκολα — δουλεύει το ίδιο καλά ζεστή στο τραπέζι και κρύα στο lunchbox.

    Lunch · Dinner · Snack

    No photo
    9 months+30m

    Κεφτεδάκια Φούρνου

    Μαλακά, ζουμερά κεφτεδάκια που ψήνονται όλα μαζί στον φούρνο — χωρίς τηγάνισμα, χωρίς λάδια που πετάγονται. Η μεγάλη παρτίδα φτιάχνεται μια φορά στην αρχή της εβδομάδας και μετά γίνεται στη στιγμή οικογενειακό βραδινό: μια σάλτσα ντομάτας, μακαρόνια, και τα κεφτεδάκια είναι ήδη έτοιμα.

    Lunch · Dinner

    No photo
    12 months+45m

    Ελαφριά Τυρόπιτα χωρίς Φύλλο

    Κάτι ανάμεσα σε πίτα και σουφλέ: τα χτυπημένα ασπράδια το κάνουν να φουσκώσει και να μείνει ελαφρύ, ενώ η φέτα και ο δυόσμος του δίνουν καθαρά ελληνική γεύση. Δεν θέλει άνοιγμα φύλλου, δεν θέλει τεχνική — ένα μπολ, ένα μίξερ, ένα ταψί. Κόβεται σε λωρίδες που πιάνονται από μικρά χεράκια και ταιριάζει το ίδιο καλά σε πρωινό, σε lunchbox και σε ελαφρύ βραδινό.

    Breakfast · Lunch · Dinner · Snack

    No photo
    6 months+5m

    Overnight oats

    Το πρωινό που ετοιμάζεται μόνο του όσο κοιμάσαι. Ρίχνεις τα πάντα σε ένα βάζο το βράδυ, το βάζεις στο ψυγείο, και το πρωί σε περιμένει έτοιμο — χωρίς μαγείρεμα, χωρίς κατσαρόλες. Οι σπόροι chia το κάνουν κρεμώδες και πηχτό, η κανέλα δίνει ζεστή γεύση, και από εκεί και πέρα το γαρνίρεις όπως θέλεις με φρούτα και γιαούρτι.

    Breakfast · Snack

    No photo
    12 months+42m

    Nuggets Λαχανικών

    Το απόλυτο «κρυμμένα λαχανικά» σνακ — τραγανό απ' έξω, μαλακό μέσα, με καρότο, κολοκυθάκι και πατάτα.

    Lunch · Dinner · Snack

    No photo
    6 months+30m

    Muffins με Μήλο, Μπανάνα και Καρότο

    Αφράτα, σφουγγαρωτά muffins χωρίς καθόλου ζάχαρη ή αλάτι — γλυκαίνουν μόνο από το μήλο, την μπανάνα και το καρότο. Η υφή τους είναι μαλακή και δεν θρυμματίζονται, γι' αυτό είναι ιδανικά σαν πρώτο φαγητό με το χέρι από τους 6 μήνες. Καταψύχονται τέλεια, οπότε φτιάξε μια μεγάλη παρτίδα και έχεις πάντα σνακ έτοιμο.

    Breakfast · Snack

    No photo
    12 months+35m

    Muffins Κεφίρ με Μύρτιλα

    Το κεφίρ κάνει αυτά τα muffins ασυνήθιστα αφράτα και ελαφρώς ξινούτσικα — μια γεύση που ισορροπεί όμορφα με τα μύρτιλα. Η ζάχαρη καρύδας δίνει διακριτική γλύκα με νότα καραμέλας, χωρίς να τα κάνει γλυκερά. Ένα μπολ για τα υγρά, ένα για τα στερεά, και σε 20 λεπτά έχεις πρωινό ή σνακ για μέρες.

    Breakfast · Snack

    No photo
    6 months+15m

    Mini Τηγανίτες Μπανάνας με Βρώμη

    Μικρές, χνουδωτές τηγανίτες γλυκισμένες μόνο με ώριμη μπανάνα — καμία πρόσθετη ζάχαρη. Η ζύμη είναι εξαιρετικά συγχωρητική: δεν χρειάζεται κοσκίνισμα, ούτε ακριβείς ποσότητες, και δουλεύει με ό,τι αλεύρι ή γάλα έχεις. Φτιάξε τες μικρές για lunchbox ή μεγαλύτερες για πρωινό.

    Lunch · Snack

    No photo
    12 months+10m

    Energy Balls με Κάσιους και Αμύγδαλο

    Τέσσερα υλικά, ένα μπολ, καθόλου ψήσιμο — έτοιμες σε πέντε λεπτά. Το βούτυρο κάσιους δίνει κρεμώδη υφή, η πούδρα αμυγδάλου τις κρατάει συμπαγείς, και το ινδοκάρυδο μια ελαφριά τροπική νότα. Χορταστικές και πλούσιες σε καλά λιπαρά, ιδανικές για γρήγορο σνακ ή για το lunchbox.

    Snack

    No photo
    12 months+1h

    Banana Bread με γιαούρτι

    Ένα υγρό, αφράτο ψωμί μπανάνας που δεν έχει καθόλου πρόσθετη ζάχαρη — όλη η γλύκα έρχεται από τις πολύ ώριμες μπανάνες. Το γιαούρτι το κρατάει μαλακό για μέρες και το φυστικοβούτυρο δίνει βάθος γεύσης και πρωτεΐνη. Κόβεται σε φέτες που πιάνονται εύκολα, οπότε δουλεύει και ως πρωινό και ως σνακ.

    Breakfast · Snack

    No photo
    9 months+33m

    Τυρόψωμο σε Ταψί

    Χωρίς φύλλο, χωρίς ζύμωμα, χωρίς αναμονή. Ανακατεύεις όλα τα υλικά σε ένα μπολ, ρίχνεις στο ταψί και μετά από μισή ώρα έχεις κάτι που τρώγεται ζεστό ή κρύο, στο τραπέζι ή στο lunchbox.

    Breakfast · Dinner · Snack

    Previous
    Next