Σνίτσελ Κοτόπουλου στον Φούρνο
Το κλασικό πανέ κοτόπουλο, ψημένο στον φούρνο αντί για τηγανητό — ίδια τραγανή κρούστα, πολύ λιγότερο λάδι. Το μυστικό είναι η μαρινάδα με ξινόγαλο, που τρυφεροποιεί το κρέας και το κρατάει ζουμερό. Το σιμιγδάλι στην πανάρισμα δίνει επιπλέον τραγανάδα που δεν βγάζει η σκέτη φρυγανιά.
Πριν ξεκινήσεις
Οι πληροφορίες εδώ είναι ενημερωτικές και δεν αντικαθιστούν τη συμβουλή παιδιάτρου ή επαγγελματία υγείας. Οι ηλικίες είναι ενδεικτικές: κάθε παιδί ξεκινά με τον δικό του ρυθμό. Για αλλεργιογόνα, για νέα τρόφιμα και για οτιδήποτε σε προβληματίζει, ρώτα πρώτα τον παιδίατρό σου.
Μείνε δίπλα στο παιδί σε κάθε γεύμα. Ο κίνδυνος πνιγμού είναι πραγματικός: προσάρμοσε την υφή και το μέγεθος κοπής στην ηλικία του και σε ό,τι μπορεί ήδη να κάνει, και μη δίνεις ποτέ φαγητό σε παιδί που τρέχει, παίζει ή είναι ξαπλωμένο.
Περιέχει
- Αυγά
- Γάλα & γαλακτοκομικά
- Σιτάρι/γλουτένη
Έλεγχε πάντα και τη λίστα υλικών — τα επεξεργασμένα προϊόντα κρύβουν αλλεργιογόνα που δεν φαίνονται στο όνομα.
Υλικά
Για τη μαρινάδα
- 4στήθη κοτόπουλου, ανοιγμένα και κομμένα στη μέση
- 100 mlξινόγαλο
- 1 κ.γ.πάπρικα καπνιστήπροαιρετικό
- 1/2 κ.γ.κρεμμύδι ξερό, σε σκόνηπροαιρετικό
- ¼ κ.γ. τζίντζερ τριμμένοπροαιρετικό
- αλάτιπροαιρετικό
- πιπέριπροαιρετικό
Για το πανάρισμα
- 280 γρ.καλαμποκάλευρο
- 180 γρ.σιμιγδάλι
- 120 γρ.
Υπολογιστής δοσολογιών
Η συνταγή όπως είναι γραμμένη βγάζει 8 μερίδες.
Για να προσαρμόσεις τις δοσολογίες αυτόματα, επίλεξε πόσες μερίδες θέλεις.
Στη συνταγή: 8
Οι ποσότητες είναι ίδιες με τη συνταγή.
| Υλικό | Στη συνταγή | Δικό σου |
|---|---|---|
| Για τη μαρινάδα | ||
| στήθη κοτόπουλου, ανοιγμένα και κομμένα στη μέση | 4 | 4 |
| ξινόγαλο | 100 ml | 100 ml |
| πάπρικα καπνιστή | 1 κ.γ. | 1 κ.γ. |
| κρεμμύδι ξερό, σε σκόνη | 1/2 κ.γ. | 1/2 κ.γ. |
| ¼ κ.γ. τζίντζερ τριμμένο | — | — |
| αλάτι | — | — |
| πιπέρι | — | — |
| Για το πανάρισμα | ||
| καλαμποκάλευρο | 280 γρ. | 280 γρ. |
| σιμιγδάλι | 180 γρ. | 180 γρ. |
| τριμμένη φρυγανιά | 120 γρ. | 120 γρ. |
| αυγά, ελαφρώς χτυπημένα | 4 | 4 |
| Λίγο ελαιόλαδο, για ψέκασμα | — | — |
Ο χρόνος δεν ακολουθεί τις ποσότητες: μικρότερη ή μεγαλύτερη ποσότητα δεν ψήνεται στον ίδιο χρόνο. Ξεκίνα να ελέγχεις νωρίτερα από όσο λέει η συνταγή και εμπιστέψου το μάτι σου — το φαγητό δείχνει πότε είναι έτοιμο καλύτερα από το ρολόι.
Εκτέλεση
Βάλε τα στήθη κοτόπουλου σε ένα μεγάλο μπολ και άδειασε μέσα το ξινόγαλο, το κρεμμύδι, την πάπρικα και το τζίντζερ. Αλατοπιπέρωσε και ανακάτεψε πολύ καλά με τα χέρια.
Σκέπασε το μπολ με μεμβράνη και βάλ' το στο ψυγείο για 2 ώρες.
Βγάλε το μπολ από το ψυγείο και άφησέ το στην άκρη.
Ετοίμασε τρία πιάτα: ένα με το καλαμποκάλευρο, ένα με τα χτυπημένα αυγά, και ένα με τη φρυγανιά ανακατεμένη με το σιμιγδάλι.
Πέρασε κάθε κομμάτι κοτόπουλου πρώτα από το καλαμποκάλευρο, μετά από τα αυγά και τέλος από το μείγμα φρυγανιάς-σιμιγδαλιού.
Τοποθέτησε τα κομμάτια σε ταψί στρωμένο με λαδόκολλα και ψέκασε με λίγο ελαιόλαδο.
Ψήσε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190°C, στον αέρα (fan), για 20-25 λεπτά. Στα τελευταία 10 λεπτά, γύρισε τα σνίτσελ από την άλλη πλευρά.
Σέρβιρε ζεστά.
Συμβουλές
Το ξινόγαλο δεν είναι διακοσμητικό βήμα — τα οξέα του μαλακώνουν τις ίνες του κρέατος και βοηθούν τα μπαχαρικά να περάσουν βαθύτερα. Άνοιξε καλά τα στήθη ώστε να έχουν παντού το ίδιο πάχος, αλλιώς άλλα σημεία στεγνώνουν και άλλα μένουν ωμά. Το ψέκασμα με λάδι πριν το ψήσιμο είναι αυτό που δίνει την τραγανάδα — μην το παραλείψεις. Η σκόνη κρεμμυδιού αντικαθίσταται με μισό μικρό κρεμμύδι, τριμμένο. Για μωρά, κόψε το σνίτσελ σε λωρίδες που πιάνονται εύκολα. Σημείωση ασφαλείας: Αλάτι: για μωρά κάτω των 12 μηνών παράλειψέ το εντελώς από τη μαρινάδα. Καπνιστή πάπρικα: έχει έντονη γεύση για μικρά παιδιά — προτίμησε γλυκιά πάπρικα ή παράλειψέ την. Ψήσιμο: βεβαιώσου ότι το κοτόπουλο είναι καλοψημένο μέχρι μέσα (εσωτερική θερμοκρασία 75°C) — τα χοντρά κομμάτια χρειάζονται περισσότερο χρόνο. Πνιγμός: κόψε το σε λωρίδες ή μικρά κομμάτια ανάλογα με την ηλικία· η τραγανή κρούστα μπορεί να σπάσει σε αιχμηρά κομμάτια. Περιέχει αυγό, γαλακτοκομικά και σιτάρι — βεβαιώσου ότι έχουν εισαχθεί ξεχωριστά και με ασφάλεια.
Συντήρηση & κατάψυξη
Ψυγείο: έως 3 μέρες, σε αεροστεγές δοχείο. Κατάψυξη: έως 3 μήνες — κατάψυξε τα πανάριστα και άψητα σε ταψί χωρίς να αγγίζουν, μετά μετάφερέ τα σε σακούλα· ψήσε τα κατευθείαν από κατεψυγμένα προσθέτοντας 10 λεπτά. Ζέστανε τα ψημένα σε φούρνο ή αερόφριτεζα, όχι στα μικροκύματα.