Μπουκίτσες Κολοκυθιού
Απλές μπουκίτσες με τριμμένο κολοκυθάκι και τυρί, ψημένες στον φούρνο — έξι υλικά, ένα μπολ, ένα ταψί. Ιδανικές για σνακ, για lunchbox και για μικρά χεράκια που τρώνε μόνα τους. Το μυστικό είναι ένα και μόνο: στύψε καλά το κολοκυθάκι.
Πριν ξεκινήσεις
Οι πληροφορίες εδώ είναι ενημερωτικές και δεν αντικαθιστούν τη συμβουλή παιδιάτρου ή επαγγελματία υγείας. Οι ηλικίες είναι ενδεικτικές: κάθε παιδί ξεκινά με τον δικό του ρυθμό. Για αλλεργιογόνα, για νέα τρόφιμα και για οτιδήποτε σε προβληματίζει, ρώτα πρώτα τον παιδίατρό σου.
Μείνε δίπλα στο παιδί σε κάθε γεύμα. Ο κίνδυνος πνιγμού είναι πραγματικός: προσάρμοσε την υφή και το μέγεθος κοπής στην ηλικία του και σε ό,τι μπορεί ήδη να κάνει, και μη δίνεις ποτέ φαγητό σε παιδί που τρέχει, παίζει ή είναι ξαπλωμένο.
Περιέχει
- Αυγά
- Γάλα & γαλακτοκομικά
- Σιτάρι/γλουτένη
Έλεγχε πάντα και τη λίστα υλικών — τα επεξεργασμένα προϊόντα κρύβουν αλλεργιογόνα που δεν φαίνονται στο όνομα.
Υλικά
- 100 γρ.κολοκυθάκι τριμμένο και καλά στυμμένο
- 1 κ.σ.σχοινόπρασο, ψιλοκομμένοπροαιρετικό
- 1/2μικρό κρεμμύδι, τριμμένοπροαιρετικό
- 75 γρ.αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 55 γρ.τυρί τριμμένο
- 1αυγό
Υπολογιστής δοσολογιών
Η συνταγή όπως είναι γραμμένη βγάζει 20 μερίδες.
Για να προσαρμόσεις τις δοσολογίες αυτόματα, επίλεξε πόσες μερίδες θέλεις.
Στη συνταγή: 20
Οι ποσότητες είναι ίδιες με τη συνταγή.
| Υλικό | Στη συνταγή | Δικό σου |
|---|---|---|
| κολοκυθάκι τριμμένο και καλά στυμμένο | 100 γρ. | 100 γρ. |
| σχοινόπρασο, ψιλοκομμένο | 1 κ.σ. | 1 κ.σ. |
| μικρό κρεμμύδι, τριμμένο | 1/2 | 1/2 |
| αλεύρι για όλες τις χρήσεις | 75 γρ. | 75 γρ. |
| τυρί τριμμένο | 55 γρ. | 55 γρ. |
| αυγό | 1 | 1 |
Ο χρόνος δεν ακολουθεί τις ποσότητες: μικρότερη ή μεγαλύτερη ποσότητα δεν ψήνεται στον ίδιο χρόνο. Ξεκίνα να ελέγχεις νωρίτερα από όσο λέει η συνταγή και εμπιστέψου το μάτι σου — το φαγητό δείχνει πότε είναι έτοιμο καλύτερα από το ρολόι.
Εκτέλεση
Προθέρμανε τον φούρνο στους 200°C, με αντιστάσεις (πάνω-κάτω).
Τρίψε το κολοκυθάκι και στύψ' το δυνατά με τα χέρια σου, να φύγει όσο περισσότερο νερό γίνεται.
Βάλε 100 γρ. από το στυμμένο κολοκυθάκι σε ένα μεγάλο μπολ μαζί με όλα τα υπόλοιπα υλικά. Ανακάτεψε με ξύλινη κουτάλα.
Στρώσε ένα ταψί με λαδόκολλα και τοποθέτησε κουταλιές από το μείγμα.
Ψήσε στους 200°C για 15 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν.
Συμβουλές
Το σχοινόπρασο αντικαθίσταται με τριμμένο κρεμμύδι ή ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι. Δουλεύει και με αλεύρι ρυζιού ή χωρίς γλουτένη. Για το τυρί, τσένταρ ή άλλο ήπιο που λιώνει. Μην βιαστείς στο στύψιμο — όσο πιο στεγνό το κολοκυθάκι, τόσο καλύτερη η υφή. Ο αριθμός των αυγών εξαρτάται από το μέγεθός τους και από το πόσο στεγνό βγήκε το κολοκυθάκι: φτιάξε το μείγμα με ένα και πρόσθεσε δεύτερο μόνο αν δεν δένει. Ζέστανέ τες στην αερόφριτεζα ή στα μικροκύματα. Σερβίρισέ τες με σάλτσα ντομάτας ή γιαούρτι για βούτηγμα. Σημείωση ασφαλείας: Για μωρά/BLW μην προσθέσεις καθόλου αλάτι — το τυρί δίνει ήδη αρκετό νάτριο. Το αυγό είναι βασικό αλλεργιογόνο, βεβαιώσου ότι έχει εισαχθεί με ασφάλεια. Κατά τα άλλα, ασφαλής και μαλακή υφή, χωρίς κίνδυνο πνιγμού.
Συντήρηση & κατάψυξη
Ψυγείο: έως 3 μέρες, σε αεροστεγές δοχείο. Κατάψυξη: έως 3 μήνες — κατάψυξέ τες αφού κρυώσουν εντελώς, σε αεροστεγές δοχείο.